PERSONAL HYGIENE

Perawatan Diri (Personal Hygiene)
Perawatan diri atau kebersihan diri
(personal hygiene) merupakan
perawatan diri sendiri yang
dilakukan untuk mempertahankan
kesehatan baik secara fisik maupun
psikologis. Pemenuhan perawatan
diri dipengaruhi berbagai faktor, di
antaranva: budaya, nilai sosial pada
individu atau keluarga, pengetahuan
terhadap peerawatan diri, serta
persepsi terhadap perawatan diri.
JENIS PERAWATAN DIRI
BERDASARKAN WAKTU
PELAKSANAAN
Perawatan diri berdasarkan waktu
pelaksanaan-dibagi menjadi empat,
yaitu:
1. Perawatan Dini Hari. Merupakan
perawatan diri yang dilakukan pada
waktu bangun dari tidur, untuk
melakukan tindakan . seperti
perapian dalam pengambilan bahan
pemeriksaan (urine atau feses),
memberikan pertolongan,
mempersiapkan pasien dalam
melakukan makan pagi dengan
melakuhan tindakan perawatan diri
seperti mencuci m> rka dan tangan
serta menjaga kebersihan mulut.
2. Perawatan Pagi Hari. Perawatan
yang dilakukan setelah melakukan
makan pagi dengan melakukan
perawatan diri seperti melakukan
pertolongan dalam pemenuhan
kebutuhan eliminasi (buang air besar
dan keeil), mandi atau mencuci
rambut, melakukan perawatan kulit,
melakukan pijatan pada punggung,
membersihkan mulut, kuku, dan
rambut, serta merapikan tempat
tidur pasien.
3. Perawatan Siang Hari. Perawatan
diri yang dilakukan setelah
melakukan berbagai tindakan
pengobatan atau pemeriksaan dan
setelah makan siang. Berbagai
tindakan perawatan diri yang dapat
dilakukan antara lain mencuci muka
dan tangan, membersihkan mulut,
merapikan tempat tidur, serta
melakukan pemeliharaan kebersihan
lingkungan kesehatan pasien.
4. Perawatan Menjelang Tidur.
Perawatan diri yang dilakukan pada
saat rnenjelang tidur agar pasien
dapat tidur atau beristirahat dengan
tenang. Berbagai kegiatan yang
dapat dilakukan antara lain
pemenuhan kebutuhan eliminasi
(buang air besar dan keeil), mencuci
tangan dan muka, membersihkan
mulut, dan memijat daerah
punggung.
Tujuan umum perawatan diri adalah
untuk mcmpertahankan perawatar,
diri baik secant sendiri maupun
dengan menggunakan bantuan,
dapat melatih hidup sehat/bersih
dengan eara memperbaiki
gambaran atau persepsi terhadap
kesehatan dan kebersihan serta
menciptakan penampilan yang
sesuai dengan kebutuhan kesehatan.
Membuat rasa nyaman dan relaksasi
dapat dilakukan untuk
menghilangkan kelelahan serta
mencegah infeksi, mencegah
gangguan sirkulasi darah, dan
mempertahankan integritas pada
jaringan.

Kiat Kiat Menjaga Kesehatan Tubuh

1."Agar rambut tetap
kuat dan sehat, pangkas rambut
setiap 6-8 minggu sekali untuk
menghilangkan rambut bercabang
dan yang tidak merata.""
2."Jahe segar yang dibakar
kemudian diseduh atau jahe kering
yang diesktrak bisa menjadi cara
efektif dan aman untuk mengobati
migrain.""
3."Jangan berolahraga
dengan perut kenyang atau kosong.
Coba makan sesuatu yang ringan
seperti pisang atau sereal. Tubuh
tetap butuh bahan bakar saat
berolahraga.""
4."Kencur bisa jadi
obat batuk, mengendalikan rasa
sakit, antihipertensi dan obat
influenza. Caranya cukup mudah
dengan dicuci, dikupas kemudian
dikunyah.""
5."Tertawa adalah obat
terbaik untuk mengusir
menyegarkan pikiran. Olahraga,
tawa dan humor dapat melepaskan
endorphin yang meningkatkan
mood dan perasaan bahagia.""
6."Jangan mengunyah
makanan terlalu cepat bila tak ingin
cepat gemuk. Butuh waktu sekitar
20 menit bagi perut untuk
berkomunikasi dengan otak dan
memberi tahu bahwa Anda sudah
merasa kenyang.""
7."Tekstur apel yang keras
dapat menghilangkan plak di gigi,
juga kandungan airnya memberikan
kelembaban mulut untuk
menghilangkan bakteri, sehingga
apel bisa memerangi bau mulut.""
8."Batasi waktu Anda
menonton TV. Kebiasaan berlama-
lama menonton TV dapat
meningkatkan risiko diabetes tipe 2,
obesitas dan penyakit jantung.""
9."Kandungan asam amino
dalam buah durian diketahui bisa
membantu mengurangi kecemasan,
depresi hingga mengatasi
insomnia.""
10."Tempe bisa
mengobati penyakit maag karena
mengandung protein (yang sudah
siap diserap tubuh karena terlebih
dulu dicerna oleh jamur) dan
senyawa anti inflamasi.""

sumber:lupa

TIPS MEMBUAT DAYA INGAT TAJAM TERUS

OLAH RAGA
Kegiatan fisik membuat
jantung memompa dan
otot bergerak,bahkan
hanya dengan jalan kaki
sehari hari akan
meningkatkan supply
darah dan nutrisi otak.
TIDUR YANG CUKUP
Kondisi fisik yang
terlalu capek bisa
menggangu informasi
yang telah kita
simpan,begitu juga
kemampuan kamu
untuk mempelajari
sesuatu yang
baru..kalau kamu tidur
cukup di malam hari
bisa membantu daya
ingat kamu.
HATI HATI DENGAN
SUPLEMEN
Banyak klaim di buat
tentang kehebatan
vitamin C,E suplemen
herbal ginkgo biloba
untul meningkatkan
daya ingat..tp lebih baik
dapatkan vitamin yang
kamu perlukan melalui
cara makan yg sehat n
konsultasi ke dokter
sebelum mencoba suatu
suplemen.
TETAPLAH BERSIKAP
DAN BERPIKIR TENANG
Segala sesuatu harus
kamu hadapi dengan
tenang supaya kamu
terhindar dari
stress.karena stress bisa
bikin kamu berpikir
tidak jelas dan dapat
menggangu daya ingat
yang baik.
LAKUKAN BERULANG
Katakan sesuatu
dengan keras dan ulangi
beberapa kali akan
membantu untuk
mengingat(asal jangan
berteriak di jalanan
ntar di pikir orgil )
TERUS BELAJAR
Belajar bahasa baru
seperti mengikuti
kegiatan2 seperti
kursus,menghadiri
pertemuan adalah salah
satu cara untuk
mengasah daya ingat.
BELAJAR DENGAN
ANGKA
Mengingat nomor
telepon,mnr kartu atau
pasword adalah cara
untuk tetap
menumbuhkan daya
ingat kamu.
BELAJAR KONSENTRASI
Buat lah daftar dalam
pikiran anda tentang
segala sesuatu yang
ada..tujuan dari latihan
itu untuk membangun
perhatian dan
konsentrasi dengan
memfokuskan pada
sekitarnya.
PERMAINAN
Untuk merangasang
daya ingat cobalah
untuk mencoba
permainan seperti catur
atau scrabble.

SEMOGA BERMANFAAT